Σύμφωνα με τα στοιχεία του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας στη χώρα μας τα κρούσματα του κορωνοϊού ανήκουν στις ηλικίες από  18 έως 64 χρόνων.

Ειδικότερα, από 18 έως 39 ετών το ποσοστό ανέρχεται σε 26,7% και από 40 έως 64 ετών το ποσοστό ανέρχεται σε 48,6%.  Στην ηλικιακή ομάδα των 65 και άνω ανήκει το 20,7% και στην ομάδα έως 17 ετών ανήκει μόλις το 4%.

Σύμφωνα με την χθεσινή έκθεση του ΕΟΔΥ, 191 (25.7%) κρούσματα χρειάστηκαν νοσηλεία σε νοσοκομείο, εκ των οποίων 59 (30.9%) διασωληνώθηκαν, και 20 (10.5%) έχουν καταλήξει.

Παράλληλα, νοσηλεύονται 134 άτομα από τα οποία  η πλειοψηφία είναι άνδρες. Οι διασωληνωμένοι ανέρχονται σε 45 άτομα αριθμός αυξημένος κατά 10, σε σχέση με την Δευτέρα γεγονός που απέδωσε ο κύριος Τσιόδρας στην εισροή και νέων στοιχείων που αφορούν παλαιότερες νοσηλείες. Ο μέσος όρος των διασωληνωμένων είναι τα 68 έτη και οι περισσότεροι υποφέρουν από υποκείμενο νόσημα.

Υπενθυμίζεται ότι ο αριθμός των νεκρών από τον κορωνοϊό στη χώρα μας ανέβηκε στους 20 και ο μέσος όρος ηλικίας τους ήταν τα 75 έτη.

Στην επιδημιολογική εικόνα της χώρας μας, αναφέρθηκε στην χθεσινή ενημέρωση ο κ. Τσιόδρας αναφέροντας τα εξής: «Τα δικά μας δεδομένα συμβαδίζουν με τα δεδομένα της παγκόσμιας πορείας αυτής της πανδημίας, που δείχνει ποσοστό 15% να νοσηλεύεται σε νοσοκομεία με μία μέτρια προς σοβαρή κατάσταση και το 5% να είναι σοβαρά νοσηλευόμενοι, διασωληνωμένοι στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας. Δεν έχουμε ξεφύγει από αυτή τη νόρμα και οι θάνατοί μας είναι περίπου στα ίδια ποσοστά».

Ο κ. Τσιόδρας έκανε ξεχωριστή αναφορά στα επιδημιολογικά δεδομένα της Γαλλίας που δείχνουν νοσηλεία σε ΜΕΘ και σε μικρότερες ηλικίες. «Η δική μας επιδημιολογική εικόνα είναι παρόμοια με αυτή των παγκόσμιων δεδομένων και των δεδομένων από την Κίνα», συνέχισε ο κ. Τσιόδρας.

Αυτός είναι ένας οδηγός για τον καθαρισμό και την απολύμανση των νοικοκυριών, όπου διαμένουν άτομα που πιθανώς έχουν μολυνθεί από τον νέο κορονοϊό, ή ασθενείς που έχουν ήδη τη νόσο COVID-19, ή που γενικά επιθυμούν να θέσουν εαυτόν σε εκούσια απομόνωση.

Είναι σώφρον να καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες που αγγίζουμε συχνότερα. Τέτοιες είναι τραπέζια, πόμολα, διακόπτες, χειρολαβές, γραφεία, τουαλέτες, βρύσες, νεροχύτες κ.α. Αυτό πρέπει να γίνεται με οικιακά καθαριστικά και απολυμαντικά που είναι κατάλληλα για την κάθε επιφάνεια. Οι ετικέτες στα καθαριστικά παρέχουν οδηγίες για την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση του κάθε προϊόντος, συμπεριλαμβανομένων των προφυλάξεων που πρέπει να λάβετε κατά την χρήση του (γάντια, εξαερισμός κλπ) όπου αυτό είναι απαραίτητο.
Κορονοϊός: Πώς γίνεται η απολύμανση στο σπίτι

Τα μέλη των νοικοκυριών πρέπει να γνωρίζουν τα συμπτώματα με τα οποία εκδηώνεται ο κορονοϊός και να αποτρέπουν την εξάπλωσή του στο σπίτι.

    Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες που ακουμπάτε συνέχεια με τα χέρια στις κοινές περιοχές οικιακής χρήσης (π.χ. τραπέζια, καρέκλες, πόμολα, διακόπτες, τηλεχειριστήρια, γραφεία, τουαλέτες, νεροχύτες)
    Στο υπνοδωμάτιο και στο μπάνιο που προορίζεται για έναν άρρωστο άτομο: σκεφτείτε να μειώσετε τη συχνότητα καθαρισμού στο απολύτως απαραίτητο (π.χ. όταν λερώνονται εμφανώς αντικείμενα και επιφάνειες), για να αποφύγετε την άσκοπη επαφή με τον άρρωστο και το άμεσο περιβάλλον του.
    Όσο το δυνατόν περισσότερο, ένας άρρωστος πρέπει να παραμείνει σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο και μακριά από άλλους ανθρώπους στο σπίτι.
    Ο φροντιστής του ασθενούς μπορεί να του παρέχει προσωπικά είδη καθαρισμού για το δωμάτιο και το μπάνιο. Τέτοια είδη είναι χαρτοπετσέτες, καθαριστικά και απολυμαντικά.
    Αν δεν υπάρχει διαθέσιμο ξεχωριστό μπάνιο/τουαλέτα, τότε το μπάνιο θα πρέπει να καθαρίζεται και να απολυμαίνεται μετά από κάθε χρήση από έναν ασθενή με COVID-19. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, ο φροντιστής πρέπει να περιμένει όσο το δυνατόν περισσότερο μετά τη χρήση του χώρου από έναν άρρωστο, προτού εισέλθει για να καθαρίσει και να απολυμάνει τις επιφάνειες.

Κορονοϊός: Πώς να καθαρίσετε και να απολυμάνετε επιφάνειες

    Να φοράτε γάντια μιας χρήσης όταν καθαρίζετε και απολυμαίνετε επιφάνειες. Τα γάντια πρέπει να απορρίπτονται μετά από κάθε καθαρισμό. Εάν χρησιμοποιείτε γάντια πολλών χρήσεων, τότε αυτά πρέπει να προορίζονται αποκλειστικά για καθαρισμό και απολύμανση επιφανειών με σκοπό την απολύμανση από το κορονοϊό και να μην χρησιμοποιούνται για άλλους σκοπούς. Συμβουλευτείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τα προϊόντα καθαρισμού και απολύμανσης που χρησιμοποιείτε. Καθαρίστε τα χέρια αμέσως μετά την αφαίρεση των γαντιών.
    Εάν οι επιφάνειες είναι βρώμικες, πρέπει να καθαρίζονται με απορρυπαντικό ή σαπούνι και νερό πριν από την απολύμανση.
    Για την απολύμανση, τα αραιωμένα διαλύματα οικιακής χλωρίνης, τα διαλύματα οινοπνεύματος με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε αλκοόλ και τα πιο κοινά απολυμαντικά οικιακής χρήσης είναι αποτελεσματικά.
    Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αραιωμένη χλωρίνη, εάν είναι κατάλληλη για την επιφάνεια που θέλετε να καθαρίσετε. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για την χρήση και τον κατάλληλο εξαερισμό του χώρου. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν δεν έχει περάσει την ημερομηνία λήξης του. Ποτέ μην αναμιγνύετε χλωρίνη με αμμωνία ή με οποιοδήποτε άλλο καθαριστικό. Η χλωρίνη οικιακής χρήσης είναι αποτελεσματική έναντι των κορονοϊών, μόνο όταν αραιώνεται σωστά.
    Προετοιμάστε ένα διάλυμα χλωρίνης αναμειγνύοντας 4 κουταλάκια του γλυκού χλωρίνης ανά 1 λίτρο νερού.
    Τα απολυμαντικά προϊόντα με πιστοποίηση για εξόντωση ιικών παθογόνων είναι αποτελεσματικά έναντι του κορονοϊού, επειδή είναι αποδεδειγμένο ότι εξοντώνουν άλλους ιούς, που είναι πιο δύσκολο να σκοτωθούν. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για όλα τα προϊόντα καθαρισμού και απολύμανσης (π.χ. συγκέντρωση, μέθοδος εφαρμογής, διάρκεια επαφής κ.λπ.).
    Για μαλακές (πορώδεις) επιφάνειες, όπως δάπεδο με μοκέτα, χαλιά και κουρτίνες, καθαρίστε πρώτα την ορατή βρωμιά και στη συνέχεια καθαρίστε τις με καθαριστικά που είναι κατάλληλα για χρήση σε αυτές τις επιφάνειες. Μετά τον καθαρισμό:
    Ξεπλύνετε τα αντικείμενα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Εάν είναι επιτρεπτό από τον κατασκευαστή τους, βάλτε τα στο πλυντήριο στη σωστή ρύθμιση νερού για τα αντικείμενα και μετά στεγνώστε τα πλήρως. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά προϊόντα ενάντια σε ιϊκούς παθογόνους παράγοντες, αρκεί αυτά να είναι κατάλληλα για πορώδεις επιφάνειες.

Κορονοϊός – προστασία στο σπίτι: Υγιεινή χειρών και άλλα προληπτικά μέτρα

Όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να καθαρίζουν συχνά τα χέρια τους με σαπούνι και νερό. Μην ξεχνάτε να το κάνετε και αμέσως μετά την αφαίρεση των γαντιών και μετά από κάθε επαφή με έναν άρρωστο. Εάν τα χέρια σας δεν είναι ορατώς βρώμικα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε αλκοολούχο απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Επίσης, να πλένετε τα χέρια σας και κάθε φορά που:

    φυσάτε την μύτη σας
    βήχετε, ή φτερνίζεστε
    αφότου χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα
    πριν καθίσετε για φαγητό, πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα
    αφότου έρθετε σε επαφή με ζώα, όπως τα κατοικίδια του σπιτιού
    πριν και μετά την παροχή φροντίδας σε άλλο άτομο που χρειάζεται βοήθεια (π.χ. παιδί)

Πηγή: https://www.cdc.gov

Η διενέργεια αξιόπιστων, γρήγορων, φθηνών και μαζικών τεστ διάγνωσης αποτελεί κατ' εξοχήν ζητούμενο στη μάχη για περιορισμό της νόσου Covid-19, που προκαλεί ο νέος κορονοϊός SARS-CoV-2. Τα τεστ επιτρέπουν την ανίχνευση των κρουσμάτων και την έγκαιρη απομόνωση των φορέων.

 

Τα σημερινά μοριακά τεστ «αλυσιδωτής αντίδρασης πολυμεράσης» (PCR) είναι ακριβή και κάνουν τη δουλειά τους πολύ καλά, αλλά δεν είναι ούτε τόσο γρήγορα ούτε τόσο φθηνά ούτε εύκολο να γίνουν μαζικά και επιτόπου, με αποκεντρωμένο τρόπο. Αυτό που χρειάζεται επειγόντως είναι φορητά μηχανήματα που να κάνουν τεστ μακριά από ένα μεγάλο εργαστήριο.

 

Γι' αυτό άρχισαν, ήδη, να αναπτύσσονται σε διάφορες χώρες δεκάδες γρήγορα επιτόπια φορητά τεστ (Rapid ή Point-of-Care Tests-POC). Είναι θέμα χρόνου η μαζική παραγωγή και κυκλοφορία τέτοιων τεστ, αν και ίσως φθάσουν αργά για να προλάβουν το πρώτο πανδημικό κύμα της φετινής άνοιξης.

 

Το πρώτο τεστ PCR για ανίχνευση του γενετικού υλικού του νέου ιού αναπτύχθηκε τον Ιανουάριο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, λίγο μετά την αλληλούχιση από Κινέζους επιστήμονες του γονιδιώματος του SARS-CoV-2 (που τότε λεγόταν nCov-2019). Όμως, το πρωτόκολλο του τεστ είναι πολύπλοκο και ακριβό, σύμφωνα με το «Nature», με συνέπεια το τεστ να είναι κατάλληλο μόνο για μεγάλα συγκεντρωτικά διαγνωστικά εργαστήρια (π.χ. του Ινστιτούτου Παστέρ ή μερικών πανεπιστημίων στην Ελλάδα). Το τεστ συνήθως χρειάζεται τέσσερις έως έξι ώρες για να ολοκληρωθεί, αλλά μέχρι να μεταφερθούν τα δείγματα στα εργαστήρια από τα νοσoκομεία και μετά γνωστοποιηθούν τα αποτελέσματα, έχουν περάσει 24 έως 48 ώρες (καμιά φορά και περισσότερο).

 

Το τεστ PCR, που βασίζεται στη λήψη δείγματος από τον λαιμό ή τη μύτη, παρά τα όποια μειονεκτήματά του, θα παραμείνει το βασικό διαγνωστικό εργαλείο, ιδίως για τα μεγάλα εργαστήρια. Όμως, όπως τονίζουν οι ειδικοί, χρειάζονται συμπληρωματικά νέα ταχύτερα τεστ αίματος POC, που να δίνουν αποτελέσματα σε δέκα έως 60 λεπτά, ώστε να επιταχυνθεί το έργο των κλινικών γιατρών και παράλληλα να ανακουφιστούν τα μεγάλα εργαστήρια.

 

Ορισμένα από τα γρήγορα τεστ θα μπορούν, επίσης, να αποκαλύπτουν την ύπαρξη αντισωμάτων έναντι του νέου ιού, κάτι που δεν μπορούν να κάνουν τα μοριακά τεστ PCR. Διάφορες εταιρείες και ερευνητικές ομάδες ανά τον κόσμο εργάζονται πάνω σε τέτοια τεστ-εξπρές. Σε κάποιες περιπτώσεις, όπως της καναδικής Sona Nanotech, το υπό ανάπτυξη τεστ μπορεί να συνδυάζει ταυτόχρονα την ανίχνευση του κορονοϊού και του ιού της γρίπης.

 

Η αμερικανική Cepheid, σύμφωνα με το «Science», πήρε έγκριση από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ για την ανάπτυξη ενός τεστ PCR για τον νέο ιό, που θα γίνεται στο σύστημα GenXpert, μία συσκευή με μέγεθος μηχανής εσπρέσο, και θα βγάζει διαγνωστικό αποτέλεσμα σε 45 λεπτά.

 

Η γερμανική Pharmakt ήδη έχει διαθέσιμο ένα τεστ διάρκειας μόλις 20 λεπτών, που ανιχνεύει αντισώματα IgM και IgG έναντι του νέου ιού, και σκοπεύει τη μαζική παραγωγή ενός εκατομμυρίου «κιτ» τον Απρίλιο. Οι δοκιμές του έδειξαν ότι δίνει μηδενικά ψευδώς θετικά αποτελέσματα, ενώ έχει 13% ψευδώς αρνητικά αποτελέσματα.

 

Μία πιο προχωρημένη λύση είναι το πρώτο γρήγορο τεστ POC για τον νέο ιό με τη βοήθεια της νέας γενετικής τεχνικής CRISPR, που αναπτύσσουν οι αμερικανικές εταιρείες Mammoth Biosciences και Sherlock Biosciences, οι οποίες συνιδρύθηκαν από τους πρωτοπόρους της μεθόδου CRISPR, Τζένιφερ Ντούντνα και Φενγκ Ζανγκ. Ήδη ανέπτυξαν και δοκίμασαν το τεστ SARS-CoV-2 Detectr, που έχει ακρίβεια ανάλογη ενός τεστ PCR, χρειάζεται μόνο 30 έως 45 λεπτά και το οποίο θα κυκλοφορήσει στην αγορά σε λίγους μήνες.

 

Μερικά από τα υπό ανάπτυξη γρήγορα τεστ για τον νέο κορονοϊό

 

Εταιρεία Τεστ Περιγραφή Στάδιο

 

Guangzhou Wondfo Biotech (Κίνα)

 

Wondfo SARS-CoV-2 Τεστ αντισωμάτων πλευρικής ροής διάρκειας 15 λεπτών. Έτοιμο

 

Innovita Biological Technology (Κίνα) SARS-CoV-2 Τεστ αντισωμάτων πλευρικής ροής διάρκειας 15 λεπτών. Έτοιμο

 

Jiangsu Medomics Medical Technologies (Κίνα)

 

SARS-CoV-2 Rapid Test Τεστ αντισωμάτων πλευρικής ροής διαρκείας 15 λεπτών. Παραγγελίες

 

Mammoth Biosciences-ΗΠΑ

 

SARS-CoV-2 DETECTR Τεστ 30 λεπτών πλευρικής ροής. Υπό δοκιμή

 

Pharmact (Γερμανία)

 

SARS-COV-2 Rapid Test Τεστ αντισωμάτων POC 20 λεπτών. Παραγγελίες

 

Snibe Diagnostic (Κίνα) MAGLUMI 2019-nCoV IgM/IgG kit Αυτοματοποιημένο τεστ σε σύστημα MAGLUMI. Εγκεκριμένο

 

Sona Nanotech (Καναδάς) Rapid SARS-CoV-2 test Τεστ πλευρικής ροής. Υπό ανάπτυξη

 

Sherlock Biosciences, Cepheid-ΗΠΑ Rapid CRISPR-based test Τεστ βάσει CRISPR enzymes. Υπό ανάπτυξη

 

Zhejiang Orient Gene Biotech (Κίνα)

 

COVID-19 IgG/IgM Rapid Test Τεστ ανοσοχρωματογραφίας στερεάς φάσης. Εγκεκριμένο

 

Biomerica (ΗΠΑ) Rapid POC IgM/IgG antibody test Τεστ πλευρικής ροής για αντισώματα διάρκειας δέκα λεπτών. Υπό έγκριση από FDA-αποστολή δειγμάτων

 

Caspr Biotech (Αργεντινή-ΗΠΑ) SARS-CoV-2 sequence detection Φορητό τεστ βάσει CRISPR-Cas12. Υπό ανάπτυξη

 

Sugentech (Ν. Κορέα) SGTi-flex COVID-19 IgM/IgG

 

Τεστ πλευρικής ροής για αντισώματα διάρκειας δέκα λεπτών. Εγκεκριμένο

 

Cepheid (ΗΠΑ Xpert Xpress SARS-CoV-2 Τεστ PCR test σε σύστημα GenXpert benchtop system διάρκειας δύο ωρών. Έγκριση από FDA για χρήση

 

Xiamen AmonMed Biotechnology (Κίνα)COVID-19 IgM/IgG test (Colloidal gold) Τεστ αντισωμάτων διάρκειας δέκα λεππτών.  

Το ότι ενήλικοι και παιδιά μπορεί να έχουν κοροναϊό, χωρίς να εμφανίζουν συμπτώματα το γνωρίζαμε.

 

Αυτό που δεν γνωρίζαμε όμως είναι πως σύμφωνα με νέα έρευνα το ποσοστό των ασυμπτωματικών μπορεί να έχει φτάσει ακόμη και το 60%.

 

Ποιο είναι το ελπιδοφόρο φάρμακο που παραγγέλθηκε από την Ιαπωνία

Σύμφωνα με επιστημονικό άρθρο που δημοσιεύτηκε στo Nature έξι στους δέκα ανθρώπους μπορεί να έχουν κοροναϊό και να μην το ξέρουν.

 

Γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί ασυμπτωματικοί;

Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτό το συμπέρασμα οφείλεται στο γεγονός ότι αφενός οι περισσότεροι άνθρωποι που μπορεί να φέρουν τον κοροναϊό δεν έχουν ταξιδέψει στις χώρες από όπου ξεκίνησε η επιδημία, αφετέρου δεν ήρθαν σε επαφή με άτομα που χαρακτηρίζονται ως επιβεβαιωμένα κρούσματα, ώστε να εμφανίσουν τα ανάλογα συμπτώματα.

 

Μια νέα μελέτη υποδεικνύει μάλιστα ότι υπήρχαν 37.400 άνθρωποι στην επαρχία Γουχάν οι οποίοι είχαν ήπια ή καθόλου συμπτώματα αλλά μπορούσαν να μεταδώσουν κανονικά τον ιό.

 

Ο Wu Tangchun, ειδικός της δημόσιας υγείας στο πανεπιστήμιο Huazhong στη Γουχάν, ο οποίος ήταν επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε στο Nature: «Tουλάχιστον το  59% των μολυσμένων ατόμων στη Γουχάν ήταν ασυμπτωματικοί και κυκλοφορούσαν ελεύθεροι με αποτέλεσμα να μολύνουν κι άλλους. Αυτό ίσως μπορεί να εξηγήσει γιατί ο ιός εξαπλώθηκε τόσο γρήγορα  στο Χουμπέι και κατ΄επέκταση σε όλον τον κόσμο».

 

Η έρευνα αυτή βασίστηκε στο σύνολο δεδομένων που διατίθεται επί του παρόντος για τον κοροναϊο, δηλαδή στα δείγματα από 26.000 επιβεβαιωμένες περιπτώσεις που αναφέρθηκαν στην Γουχάν.

  

 

Το γεγονός αυτό θέτει υπό αμφισβήτηση μια έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας που δημοσιεύτηκε τον προηγούμενο μήνα και σύμφωνα με την οποία οι μολύνσεις από άτομα χωρίς συμπτώματα είναι «σχετικά σπάνιες» και δεν φαίνεται να οδηγούν στη μετάδοση της νόσου.

 

Μάλιστα υπάρχουν ακόμη δύο έρευνες που αν και αφορούν μικρότερες περιπτώσεις, οδηγούν στο ίδιο συμπέρασμα.

 

Μικρότερες μελέτες με το ίδιο συμπέρασμα

Η πρώτη μελέτη αφορά το κρουαζιερόπλοιο Diamond Princess.

 

Στο κρουαζιερόπλοιο επέβαιναν 3.711 επιβάτες (μαζί με το πλήρωμα), οι οποίοι επανειλημμένα ελέγχονταν και παρακολουθούνταν στενά. Από αυτούς λοιπόν μόνο οι 700 μολύνθηκαν, ενώ το 18% των ασθενών δεν παρουσίασε ποτέ συμπτώματα.

Ένας από τους συντάκτες της μελέτης, ο Gerardo Chowell, ένας μαθηματικός επιδημιολόγος στο Georgia State University, επεσήμανε ότι υπήρχαν πολλοί ηλικιωμένοι στο πλοίο, οι οποίοι υπέφεραν περισσότερο από την ασθένεια, ενώ οι ασυμπτωματικές λοιμώξεις στον ευρύτερο πληθυσμό θα μπορούσαν να είναι πολύ υψηλότερες.

 

Η δεύτερη μελέτη  διεξήχθη σε 565 Ιάπωνες πολίτες που εκκενώθηκαν από την Γουχάν στις αρχές Φεβρουαρίου. Από αυτούς, 13 μολύνθηκαν, ενώ τέσσερις από αυτούς, δηλαδή το 31%, δεν ανέπτυξε ποτέ συμπτώματα.

 

Τέλος, μία άλλη μελέτη περιγράφει λεπτομερώς την περίπτωση ενός μολυσμένου ατόμου δεν ανέπτυξε ποτέ συμπτώματα αλλά είχε μολυνθεί ακριβώς το ίδιο από τον ιό με άλλους που εμφάνισαν συμπτώματα.

 

 

Με προβλήματα ψυχικής και οργανικής υγείας, αλλά και αύξηση ενδοοικογενειακής βίας συνδέεται η μειωμένη κοινωνική επαφή, δηλώνει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων η κλινική ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Φαίδρα Λογοθέτη, με αφορμή τη σημερινή αυστηροποίηση των μέτρων κυκλοφορίας. Τονίζει ωστόσο ότι μπορούμε και πρέπει να μείνουμε «συνδεδεμένοι», παρά τους περιορισμούς κυκλοφορίας, και μας δείχνει τους τρόπους.

Η έλλειψη κοινωνικότητας σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο πρόωρων θανάτων

Εντυπωσιακά είναι τα στοιχεία που προκύπτουν σύμφωνα με την κ. Λογοθέτη από μια μετα-ανάλυση του Παν/μιου Brigham Young (2015), η οποία συμπεριλάμβανε 300.000 συμμετέχοντες και αναφέρει ότι μειωμένη κοινωνική επαφή σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο πρόωρων θανάτων, αυξάνει τον κίνδυνο στην υγεία σαν να καπνίζει κανείς 15 τσιγάρα ημερησίως και είναι δυο φορές πιο επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική υγεία από την παχυσαρκία.

Η μοναξιά δημιουργεί χρόνιο στρες και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό

Ο κατ'οικον περιορισμός, επισημαίνει η Δρ. Λογοθέτη, μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα της μοναξιάς καθώς επίσης να δημιουργήσει τις συνθήκες για περισσότερη μοναξιά, μεγαλύτερο άγχος και κατάθλιψη. Προσθέτει ακόμη ότι επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως η μοναξιά δημιουργεί χρόνιο στρες. Το χρόνιο στρες δημιουργεί μια συνεχή ροή κορτιζόλης, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. «Ωστόσο, υπενθυμίζω ότι σχετικά πρόσφατη μελέτη του Κέντρου Κοινωνικών Ερευνών, έδειξε ότι το 43% των Ελλήνων - δηλαδή, σχεδόν οι μισοί Έλληνες- ένιωθαν κοινωνική απομόνωση, πολύ πριν την εμφάνιση αυτής της πανδημίας»

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να αγκαλιάζει και να αγκαλιάζεται

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να αγκαλιάζει και να αγκαλιάζεται. Όταν δίνουμε ένα φιλί, ένα χάδι, μια αγκαλιά, το σώμα μας εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Είναι η ορμόνη της αγάπης. Γιατί και η αγάπη έχει και βιολογική βάση. Αυτή η θαυματουργή ορμόνη ηρεμεί το σώμα και ζεσταίνει την καρδιά, αναφέρει με νόημα η κ. Λογοθέτη. «Η αλήθεια είναι ότι αυτό το διάστημα θα μας λείψει πολύ η αγκαλιά. Μπορεί να έχετε παιδιά ή σύντροφο που ταξίδεψαν στο εξωτερικό, έχουν επιστρέψει και βρίσκονται ήδη σε 14ήμερη καραντίνα. Ξέρετε ότι βρίσκονται μέσα στο δωμάτιο, αλλά δεν μπορείτε να τους αγκαλιάσετε. Η έλλειψη της αγκαλιάς μας αφήνει μετέωρους και μας κάνει να νιώθουμε συναισθηματικά πιο ευάλωτοι».

Αυξάνονται οι ενδοοικογενειακές συγκρούσεις

Ένα άλλο στοιχείο που φαίνεται να αναδεικνύεται σε καταστάσεις, όπως αυτή που ζούμε αυτό τον καιρό στην Ελλάδα, είναι η αύξηση των ενδοοικογενειακών συγκρούσεων, καθότι, όπως μας εξηγεί η Δρ. Λογοθέτη, ξαφνικά τα μέλη της οικογένειας θα βρεθούν ασυνήθιστα μεγαλύτερο χρόνο ο ένας με τον άλλο - συχνά σε μικρά διαμερίσματα, που δεν επιτρέπουν να αναπτύξει ο καθένας την ιδιωτικότητά του. Αυτό έχει ήδη οδηγήσει κάποιες οικογένειες και ζευγάρια σε συχνότερες συγκρούσεις. «Δραματικές είναι οι περιπτώσεις των οικογενειών που τα μέλη είναι υποχρεωμένα να παραμείνουν σε κατ'οίκον περιορισμό με έναν κακοποιητικό ενήλικα. Ήδη, στην Κύπρο ο Σύνδεσμος για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια τις τελευταίες 2-3 εβδομάδες κατέγραψε αύξηση 30% των κλήσεων».

Όπως λέει πάντως και ο απλός λαός «μπόρα είναι θα περάσει». Και έτσι η γνωστή ψυχολόγος μάς προτείνει τρόπους για να αντεπεξέλθουμε στις ανάγκες των καιρών.

Τρόποι διαχείρισης

Διαχωρίστε στο νου σας τη φυσική από τη κοινωνική απόσταση. Μπορείτε να διατηρήσετε μια εξαιρετικά καλή κοινωνική και συναισθηματική οικειότητα με όσους αγαπάτε, ακόμη και όταν δεν τους συναντάτε. Η τεχνολογία εδώ λειτουργεί σωτήρια. Προτιμήστε να μιλάτε με τους αγαπημένους σας μέσω βιντεοκλήσεων ή μέσω τηλεφώνου, αντί για γραπτά μηνύματα. Κάντε γυμναστική μέσω ίντερνετ και επικοινωνείστε ομαδικά με τους αγαπημένους σας σε καθημερινή βάση. Μπορεί να σας λείπει η αγκαλιά τους, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα νιώθετε αποκλεισμένοι.

Καθιερώστε μια ρουτίνα στο σπίτι. Οι πολλές ώρες μέσα στο σπίτι, μπορεί να σας οδηγήσουν σε ένα χάος και ανία. Προσπαθήστε να έχετε συγκεκριμένες ώρες για την εργασία (αν εργάζεστε στο σπίτι) , τα γεύματα, τον καθαρισμό του σπιτιού, το μαγείρεμα, τη βόλτα του σκύλου, τη γυμναστική. Εμπνεύστε και στα παιδιά σας την αντίστοιχη ρουτίνα.

 Τα δύσκολα πράγματα στη ζωή συχνά μας χτυπάνε την πόρτα απρόσκλητα. Δεν τα επιλέγουμε. Αυτό που επιλέγουμε, όμως είναι η αντίδρασή μας σε αυτά. Μπορείτε να επιλέξετε να αναμασήσετε τον τρόμο, τις σκέψεις για καταστροφικά μελλοντικά σενάρια ή τον θυμό για τον κατ' οίκον περιορισμό σας. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να αντιμετωπίσετε με υπομονή και αποδοχή αυτή τη δύσκολη φάση, να επιλέξετε να μείνετε απλά σπίτι, να επιλέξετε να περάσετε όμορφες στιγμές με τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, να επιλέξετε την ελπίδα ότι κάποια στιγμή όλα αυτά θα είναι πίσω μας.

Ας αντιμετωπίσουμε με ωριμότητα την κατάσταση και ας σταματήσουμε να δραματοποιούμε σαν νήπια τον προσωρινό και για σοβαρό λόγο κατ' οίκον περιορισμό μας. Αντί λοιπόν, να ονομάσουμε αυτή την κατάσταση, «απομόνωση», ας την δούμε σαν μια οικειοθελή πράξη αλτρουισμού και αλληλεγγύης προς τους ανθρώπους γύρω μας. Σαν μια πράξη υπευθυνότητας προς τον εαυτό μας, τους ανθρώπους του αγαπάμε, τους συμπολίτες μας. Η φυσική απόσταση είναι ο μοναδικός τρόπος να περιορίσουμε την εξάπλωση αυτού του ιού.

Μη βυθιστείτε στα κοινωνικά δίκτυα. Τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι παρέα. Γεμίστε τον χρόνο σας με δημιουργικές δραστηριότητες που έχουν νόημα και σκοπό. Επικοινωνήστε με φίλους, ασχοληθείτε με την άσκηση και τη σωστή διατροφή, διαβάστε τα βιβλία που έχετε στη βιβλιοθήκη και ποτέ δεν είχατε χρόνο να διαβάσετε, μάθετε μέσω ίντερνετ μια ξένη γλώσσα.

  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. LIFE STYLE