Ο κορωνοϊός που προκαλεί τη νόσο COVID-19 μεταφέρεται κυρίως από άτομο σε άτομο μέσω σταγονιδίων αναπνοής και μολυσμένων επιφανειών. Έτσι η σωστή χρήση στις μάσκες προσώπου μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα επιπλέον μέτρο ατομικής προστασίας.

Το πρόβλημα είναι ότι ο κορονοϊός συνοδεύεται -δυστυχώς- και από πανικόβλητες αγορές από τον γενικό πληθυσμό. Έτσι οι μάσκες, μαζί με άλλα προστατευτικά εργαλεία, όπως τα αντισηπτικά και απολυμαντικά χεριών, είναι σε έλλειψη. Αυτό αφορά και τις υφασμάτινες και λεπτές χειρουργικές μάσκες καθώς και τους αναπνευστήρες N95, οι οποίοι χρησιμοποιούνται από κατασκευαστές και σε νοσοκομειακούς χώρους, επειδή εμποδίζουν τουλάχιστον το 95% των αερομεταφερόμενων σωματιδίων.

Αλλά τι γίνεται αν δεν είστε εργαζόμενος στην υγειονομική περίθαλψη και έχετε περιορισμένη πρόσβαση σε μάσκες στο σπίτι;

Προτού να ανησυχείτε για την επαναχρησιμοποίηση μιας μάσκας, σκεφτείτε αν την χρειάζεστε πραγματικά εξαρχής. Αν έχετε μια μάσκα N95 και είστε υγιές άτομο, που δεν φροντίζει κάποιο μολυσμένο άτομο στο σπίτι, θα μπορούσατε να δώσετε την μάσκα σε κάποιον επαγγελματία υγείας διότι δεν τη χρειάζεστε.


Κορονοϊός: Πότε χρειάζεται να φοράμε μάσκα

Εάν είστε υγιείς, πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου οποιουδήποτε είδους μόνο αν φροντίζετε κάποιον που πιθανώς έχει τη νόσο COVID-19, συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Φορέστε την μάσκα για να προστατεύσετε τους άλλους, εάν είστε εσείς άρρωστοι, ή είστε στον ίδιο χώρο με κάποιον που είναι άρρωστος.

Η επαναχρησιμοποίηση μίας μάσκας σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι ιδανική. Καλό είναι να ΜΗΝ επαναχρησιμοποιούνται οι μάσκες. Σίγουρα αυτό δεν βοηθάει στην έλλειψη μασκών που υπάρχει, αλλά είναι η σωστή πρακτική. Κανονικά η κάθε μάσκα προορίζεται για μία χρήση.

Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι ότι υπάρχει έλλειψη σε μάσκες. Εάν είστε κάποιος που χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα επειδή είστε άρρωστος, ή φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστος, μπορείτε να την ξαναβάλετε υπό ορισμένες συνθήκες.

Κορονοϊός: Για να αποφύγετε την μόλυνση, τοποθετήστε και αφαιρέστε την μάσκα πολύ προσεκτικά

Εάν αναγκαστείτε να χρησιμοποιήσετε δεύτερη φορά οποιοδήποτε είδος μάσκας, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι δεν θα γίνει μια ακόμη εστία μόλυνσης για εσάς. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας τρεις φορές: πριν βάλετε την μάσκα, προτού την αφαιρέσετε και αφότου την αφαιρέσετε.


Να θυμάστε ότι μετά την χρήση της, η μάσκα είναι μολυσμένη από μπροστά, οπότε αυτό είναι το σημείο που πρέπει να μην ακουμπήσετε με τίποτα! Επίσης, μην αγγίζετε το εσωτερικό της μάσκας, διότι τότε θα μολύνετε το εσωτερικό της, οπότε στη δεύτερη χρήση θα είναι σαν να βάζετε τον ιό απευθείας εκεί που δεν πρέπει και θα μολύνετε τον εαυτό σας!
Κορονοϊός: Εάν η μάσκα σας είναι υφασμάτινη μπορείτε να την πλύνετε

Μια μελέτη του 2015 είχε συμπεράνει ότι πρέπει οι ιατρικές μάσκες μίας χρήσης είναι καλύτερες από τις υφασμάτινες μάσκες. Η κατακράτηση υγρασίας, η επαναχρησιμοποίηση και το ανεπαρκές φιλτράρισμα της υφασμάτινης μάσκας μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης.

Όμως τα άτομα που χρησιμοποιούν μεν υφασμάτινες μάσκες, αλλά είναι ατομικές και δεν τις μοιράζονται με άλλους μπορούν να τις πλένουν μετά από κάθε χρήση στο χέρι και συχνά-πυκνά στο πλυντήριο.

Εάν χρησιμοποιείτε μια σπιτική υφασμάτινη μάσκα, να ξέρετε ότι η προστασία που σας παρέχει είναι στο ελάχιστο επαρκής στην πρόληψη της εξάπλωσης μιας μολυσματικής νόσου, σε σύγκριση με μια χειρουργική μάσκα ή με μια μάσκα N95. Μια μελέτη του 2013 σχετικά με την αποτελεσματικότητα διαφόρων τύπων μασκών έδειξε ότι οι χειρουργικές μάσκες είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικές στην αποτροπή της εξάπλωσης της γρίπης σε σχέση με τις μάσκες από ύφασμα όμοιο με εκείνο ενός t-shirt.

Μια σπιτική υφασμάτινη μάσκα θα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση για την πρόληψη της μετάδοσης σταγονιδίων από μολυσμένα άτομα, αλλά θα ήταν καλύτερο από το να μην είχατε καμία προστασία.


Κορονοϊός: Αφήστε οποιοδήποτε τύπου μάσκα να στεγνώσει πλήρως μεταξύ χρήσεων

Αφότου αφαιρέσετε με ασφάλεια μια μάσκα, βάλτε την κάπου που μπορεί να στεγνώσει καλά σε μέρος χωρίς υγρασία. Μια καλή λύση είναι να την βάλετε σε μια χαρτοσακούλα, όπως κάνουν συχνά επαγγελματίες υγείας με τις μάσκες τύπου N95. Επίσης, πρέπει να πετάτε μετά από κάθε τέτοια χρήση την χαρτοσακούλα, ώστε να μην μολύνει την μάσκα σας αργότερα.

Εάν η μάσκα σας δεν είναι κατασκευασμένη από εύφλεκτο υλικό, μπορείτε να την βάλετε σε φούρνο για 30 λεπτά στους 70 βαθμούς Κελσίου, επειδή ο κορονοϊός δεν αντέχει σε τέτοια θερμοκρασία. Κάτι τέτοιο μπορεί να σκοτώσει τον ιό και ταυτόχρονα δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά στην μάσκα. Εναλλακτικά, μπορείτε να κρεμάσετε την μάσκα πάνω από μια κατσαρόλα με νερό που βράζει για περίπου 10 λεπτά. Πιστεύεται ότι και με αυτό τον τρόπο θα καταστραφεί ο κορονοϊός, αλλά θα πρέπει στην συνέχεια να την στεγνώσετε με αέρα (π.χ. με το πιστολάκι μαλλιών).


Κορονοϊός: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα επιπλέον στρώμα κάλυψης πάνω από τη μάσκα που χρησιμοποιείτε για δεύτερη φορά

Εάν έχετε περιορισμένο αριθμό από μάσκες, μπορείτε να δημιουργήσετε στρώματα με κασκόλ για να προστατεύσετε την κάθε μία καθώς την φοράτε.

Η μάσκα θα μείνει πιο καθαρή αν έχει ένα ακόμα στρώμα πάνω της. Κασκόλ και άλλα υλικά είναι εντελώς ακατάλληλα ως "φίλτρα”, αλλά αποτελούν καλές επιλογές, αλλά αν τα βάλετε πάνω από την μάσκα. Τότε δημιουργείτε κάτι σαν έξτρα φράγμα και προστατεύετε την μάσκα σας από το να μολυνθεί από σταγονίδια.

Πηγή: https://www.huffpost.com

Η ανθρωπότητα αγωνίζεται να αποφύγει τον νέο κορωνοϊό. Ποια είναι όµως η διαδρομήµή του όταν καταφέρνει να εισέλθει στον οργανισµό και πώς δρα; 

Εισέρχεται στον οργανισμόµό µέσα από το στόµα, τη µύτη ή τα µάτια

Κινείται µε ταχύτητα στις βλεννώδεις µεµβράνες στο πίσω µέρος του λαιµού και προσκολλάται σε συγκεκριµένο υποδοχέα των κυττάρων

Οι πρωτεΐνες του κορωναϊού επιτρέπουν στο γενετικό του υλικό να εισέλθει στο εσωτερικό ενός κυττάρου

Αφού ο ιός εισέλθει σε ένα κύτταρο, το µετατρέπει σε εργοστάσιο αναπαραγωγής του

Οταν ο αριθµός των αντιγράφων του ιού αυξηθεί, ξεκινά επίθεση στα γειτονικά κύτταρα

Κάνουν την εµφάνισή τους τα πρώτα συµπτώµατα µε πονόλαιµο και ξηρό βήχα

Ο ιός πηγαίνει στις κυριότερες αναπνευστικές οδούς των πνευµόνων, τους βρογχικούς σωλήνες, και στη συνέχεια επεκτείνεται σε όλο το αναπνευστικό σύστηµα, δηµιουργώντας φλεγµονές και σειρά προβληµάτων που έχουν ως αποτέλεσµα την εµφάνιση σοβαρών λοιµώξεων, όπως η πνευµονία και το Σύνδροµο Οξείας Αναπνευστικής ∆υσχέρειας

Εχουν εντοπιστεί περιπτώσεις όπου ο νέος κοροναϊός δεν προσβάλλει τους πνεύµονες, αλλά το γαστρεντερικό σύστηµα

Μπορεί να µπει στο αίµα

Ενδέχεται να  προσβάλει την καρδιά

Είναι πιθανό να χτυπήσει το ήπαρ

∆εν αποκλείεται να βρεθεί στους νεφρούς

Πηγή:ethnos.gr

Μάθε, κόρη μου πλέξιμο, μάθε να κεντάς και να ζυμώνεις και ποτέ δε θα σαι μόνη. Σας φαίνεται γλυκά παλιακό, αλλά στην πραγματικότητα έχει εφαρμογή στο σήμερα, που όλοι ψάχνουμε τρόπους για δημιουργική απασχόληση, για να αδειάζουμε το κεφάλι μας από σκέψεις και προβλήματα και να γεμίζουμε την ψυχή μας με ικανοποίηση.

Τις προηγούμενες δεκαετίες, οι νέοι άνθρωποι σνόμπαραν τις οικιακές ενασχολήσεις, τις χειροτεχνίες, τη μοδιστρική, την κουζίνα τις καλλωπιστικές δουλειές στον κήπο και το σπίτι.

Σήμερα, οι άνθρωποι αναζητούν στο διαδίκτυο ιδέες για πράγματα που μπορούν να φτιάξουν μόνοι τους, να μεταποιήσουν, να πλέξουν, να ράψουν, να κεντήσουν, να χτίσουν, να στολίσουν, να φυτέψουν, να ζωγραφίσουν...

Υπάρχουν σειρές στο Netflix, υπάρχει το Pinterest, υπάρχουν άπειρα σάιτ και λογαριασμοί που αναδεικνύουν ακριβώς αυτή τη σύγχρονη τάση και πλέον είναι ωραίο και κουλ να φτιάχνεις πράγματα με τα χέρια σου.

Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι το να ζυμώνεις, να ζωγραφίζεις, να πλέκεις και ότι άλλο θεωρεί κανείς ότι τον γεμίζει, είναι αγχολυτικές δραστηριότητες.

Διώχνουν το άγχος, την κούραση, την κατάθλιψη, τη μαυρίλα, το αίσθημα χαμηλής αυτοπεποίθησης και δίνουν τη χαρά της δημιουργίας, ενεργοποιώντας συναισθήματα, που είναι σε καταστολή, λόγω του γρήγορου τρόπου ζωής.

Ακόμη και οι ειδικοί, παροτρύνουν άνδρες και γυναίκες, που δεν βρίσκονται σε επαφή με το συναίσθημα τους, δηλαδή βρίσκονται μακριά από την αυτο-επιβεβαίωση και τη χαρά της ζωής, να κάνουν πράγματα δημιουργικά μα τα χέρια τους.

Να γυρίσουν στα βασικά δηλαδή.

Πλέξτε ένα κασκόλ, ζυμώστε ένα απλό ψωμί, κεντήστε ένα τραπεζο-σουπλά και κολλήστε το σε ένα κομμάτι ξύλο για να ακουμπάτε τα καυτά πυρέξ, φτιάξτε διακοσμητικά κουτιά, γυαλίστε ένα απλό κομοδίνο και βάψτε το σε ένα ποπ χρώμα.

Οι ιδέες είναι πολλές, ανάλογα με την πίστα του καθενός. Μπορεί κάποιος να βρει υλικά και οδηγίες, ακόμη και βιντεάκια για αρχάριους και με εξάσκηση και επιμονή να ανακαλύψει έναν καινούριο κόσμο δημιουργίας και χαράς.

Η πανδημία του κορωνοϊού ενεργοποιεί αντανακλαστικά φόβου και αυτοπροστασίας στο σύνολο των ανθρώπων. Είναι αναμενόμενο ότι δημιουργείται έντονη ανησυχία με στόχο την προσαρμογή στις νέες συνθήκες. Η ίδια αυτή η προσαρμογή δεν είναι αυτονόητο ότι γίνεται ομαλά αποδεκτή δίχως αρνητικά συναισθήματα. Η ανησυχία αυξάνεται ανάλογα με το πόσο προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτό που μας απασχολεί. Άρα όταν αντιστεκόμαστε σε κάτι, αυτό επιμένει. Η μάχη κόντρα στην κατάθλιψη, στο άγχος και στην ανησυχία  μπορεί να έχει πολλές μορφές.

Πέντε καταθλιπτογόνοι τρόποι σκέψης και πώς να σκεφτούμε διαφορετικά

Ας δούμε κάποιες συνηθισμένες σκέψεις που μπορεί να έχουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

1. «Είμαι καταδικασμένος-η να πεθάνω». Αυτό ονομάζεται Διάβασμα του Μέλλοντος (Fortune Telling) και Καταστροφοποίηση (Catastrophic Thinking).  Αυτό σημαίνει ότι προβλέπουμε το μέλλον χωρίς να γνωρίζουμε ή να λαμβάνουμε υπόψη όλες τις παραμέτρους και πιστεύουμε ότι το αποτέλεσμα θα είναι καταστροφικό, μη αναστρέψιμο. Οτιδήποτε μοιάζει να απειλεί την υγεία μας ενεργοποιεί τον φόβο που στην ουσία βρίσκεται πίσω από όλους τους φόβους: το φόβο θανάτου. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τη θνητότητα, το άγχος για την υγεία μας, μάς κατακλύζει και εστιάζουμε με υπερβολή σε οποιαδήποτε σημάδια ασθένειας. Αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι διογκώνουμε τον κίνδυνο όταν αφορά άγνωστες απειλές σε σχέση με τις γνώριμες, όπως η εποχική γρίπη ή τα αυτοκινητιστικά. Η συνεχής προκλητική και ως ένα βαθμό «τρομοκρατική» κάλυψη του θέματος από τα ΜΜΕ συμβάλλει στην αίσθηση κινδύνου, κάτι που αυξάνει το φόβο και εν συνεχεία κλιμακώνει τον αντιλαμβανόμενο κίνδυνο. Γι` αυτό προτείνουμε τον περιορισμό στην έκθεση στις ειδήσεις που αφορούν τον κορωνοϊό έως 30 λεπτά την ημέρα. Άλλωστε, σύμφωνα και με δεδομένα που δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο Chinese Journal of Epidemiology, τα αντίστοιχα επιστημονικά συμπεράσματα  δεν υποστηρίζουν τον πανικό, την καταστροφολογία και την απαισιοδοξία.

2. «Είμαι εντελώς αβοήθητος, ανίκανος». Τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο αποτελεί ίσως την πιο συνηθισμένη σκέψη, καθώς οι περισσότεροι αδυνατούν να μεταβούν στο χώρο εργασίας τους, ενώ εργάζονται κυρίως από το σπίτι. Ο περιορισμός στο σπίτι δημιουργεί περαιτέρω στρες και συναισθήματα θλίψης. Προσπαθώντας, ωστόσο, να δώσουμε ένα νόημα γιατί πρέπει να μείνουμε στο σπίτι, η παραμονή αυτή μπορεί να καταστεί πολύ δημιουργική. Και αυτό διότι δεν αποκλείει την επικοινωνία, την ψυχαγωγία, την εργασία και την πληροφόρηση. Τώρα, εν μέσω της πρόκλησης της νόσου Covid-19, είναι η ώρα να φανεί πόσο χρήσιμη είναι η νέα τεχνολογία στη σωστή χρήση της. Το «κλειδί», αν θέλετε, είναι να επικεντρωθούμε τώρα σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε, αντί να εστιάσουμε σε αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε.

3. «Όλοι είναι επικίνδυνοι». Αυτό βασίζεται στην πεποίθηση ότι όλοι είμαστε εν δυνάμει συμπτωματικοί ή μη-συμπτωματικοί φορείς του ιού. Είμαστε ευάλωτοι στο άγχος όταν δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε την αβεβαιότητα. Η λύση είναι σταδιακά να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε γενικότερα την αβεβαιότητα της καθημερινής ζωής, περιορίζοντας την τάση να γινόμαστε συμπεριφορικοί κυνηγοί της βεβαιότητας. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες που συνιστά ο Π.Ο.Υ. Διατηρήστε αποστάσεις, τουλάχιστον 1 μέτρου, από εσάς και τους άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα από ανθρώπους που βήχουν, φτερνίζονται ή έχουν πυρετό. Όταν κάποιος νοσεί από λοίμωξη του αναπνευστικού, όπως CoVid-19, βήχει ή φτερνίζεται και παράγει μικροσταγονίδια τα οποία περιέχουν τον ιό, εάν είστε πολύ κοντά, μπορεί να εισπνεύσετε τον ιό.

4. «Αυτό είναι το τέλος του κόσμου όπως τον ξέρουμε». Δυστυχώς, αποτελεί μια κοινή  δήλωση, μια κοινή παραδοχή που συχνά οι περισσότεροι άνθρωποι της δίνουν και συγκεκριμένο νόημα. Το βλέπουμε σε αξιόπιστες ιστοσελίδες ειδήσεων, σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Και πάλι, πέφτουμε στην παγίδα της καταστροφολογίας. Υποτιμάμε συχνά πόσο ανθεκτικοί είμαστε ενώ έχουμε περάσει από επιδημίες, παγκόσμιους πολέμους, οικονομικές και φυσικές καταστροφές σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Η τρέχουσα σκέψη μάς οδηγεί στο να πιστέψουμε ότι τίποτα δεν θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Είναι ξεκάθαρο ότι ο ανθρώπινος νους είναι καταπληκτικός στην πρόβλεψη του χειρότερου σεναρίου. Οι έρευνες όμως δείχνουν ότι ο άνθρωπος έχει την τάση να υπερεκτιμά το πόσο άσχημα θα επηρεαστεί από αρνητικά γεγονότα και να υποτιμά πόσο καλά θα τα διαχειριστεί και θα προσαρμοστεί σε δύσκολες καταστάσεις. Το μόνο βέβαιο είναι ότι είμαστε πιο ανθεκτικοί από όσο σκέφτεστε. Ας περιμένουμε και να δούμε τι συμβαίνει.

5. «Ποτέ δεν θα νιώθω καλύτερα». Προβλέπουμε τα μελλοντικά συναισθήματά μας με βάση το πώς νιώθουμε τώρα και πόσο έντονα το νιώθουμε. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν Συναισθηματική Λογική (Emotional Reasoning). Προβλέπουμε ότι αν συμβεί κάτι κακό θα νιώσουμε άσχημα για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα εξακολουθούμε να νιώθουμε εξαιρετικά άσχημα. Όταν υπό συγκεκριμένες συνθήκες βιώνουμε έντονα συναισθήματα, υποτιμούμε τις θετικές προοπτικές είτε πως μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα είτε πως θα τα καταφέρουμε καλύτερα στο μέλλον. Σκεφτείτε το εξής: Πόσες φορές στο παρελθόν σκεφτήκατε ότι το έντονο αρνητικό συναίσθημα που βιώσατε, ίσως δεν θα φύγει ποτέ; Αλλά τελικά έφυγε. Αυτό που βοηθά όταν αισθάνεστε ευερέθιστοι ή ανήσυχοι, είναι να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας σε δραστηριότητες ή στην επικοινωνία με σημαντικούς για εσάς ανθρώπους.  Η διάθεσή σας πράγματι θα αλλάξει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας κάθε ώρα της ημέρας και να δείτε αν η αρνητική διάθεση μειώνεται καθόλου. Δείτε ακόμη αν υπάρχουν και κάποια ουδέτερα συναισθήματα ή θετικά συναισθήματα.

Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική σκέψη, η απόδοση νοήματος είναι ένα προσωπικό πείραμα, κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε όταν αισθάνεστε ότι σας κατακλύζουν οι “μαύρες” σκέψεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι αρνείστε τη νέα πραγματικότητα ή την αποφεύγετε.  Αρκετοί φαίνεται πως έχουν την πεποίθηση ότι η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων είναι μάλλον μη βοηθητική, δεδομένου ότι τα αρνητικά συναισθήματα μοιάζει να εμποδίζουν όλα όσα δίνουν κίνητρο στη ζωή μας. Όμως τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως καταλύτης, δίνοντας ώθηση στην ενέργειά μας (π.χ. σαν boost αδρεναλίνης).

Ανάγκη μιας Ισορροπημένης Προσέγγισης

Επτά στάδια διαχείρισης της ανησυχίας σχετικά με τον κορωνοϊό

Είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη προσέγγιση σε αυτή την παγκόσμια απειλή για την υγεία, αναγνωρίζοντας τις πραγματικές διατάσεις της πανδημίας που ενδέχεται να πλήξει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, αποφεύγοντας παράλληλα  τον περιττό πανικό και την καταστροφολογία.

Παρουσιάζονται ακολούθως τα 7 στάδια διαχείρισης της ανησυχίας σχετικά με τον κορωνοϊό, που προτείνονται από τον διακεκριμένο ψυχολόγο Robert L. Leahy:

Επικύρωση του άγχους: Εκατομμύρια άνθρωποι αυτή τη στιγμή ανησυχούν για τον κίνδυνο μόλυνσης. Επικυρώστε το δικαίωμά σας να αισθάνεστε ανήσυχοι, πρόκειται για μια ανθρώπινη αντίδραση και μην κρίνετε αυστηρά  τον εαυτό σας  επειδή φοβάστε. Αυτή είναι μια φυσιολογική  αντίδραση σε μια πραγματική απειλή που αντιμετωπίζουμε. Αλλά, όπως έχουμε το δικαίωμα να αισθανόμαστε άγχος, έχουμε επίσης το δικαίωμα να θέσουμε τα πράγματα σε μια εναλλακτική, βοηθητική προοπτική.

Διάκριση μεταξύ παραγωγικής και μη παραγωγικής ανησυχίας: Η παραγωγική ανησυχία οδηγεί σε παραγωγική δράση στο «εδώ και τώρα». Για παράδειγμα, είναι άκρως βοηθητικό και αναγκαίο να πλένουμε τα χέρια μας, να χρησιμοποιούμε αντισηπτικό, να αποφεύγουμε τις χειραψίες, να καλύπτουμε το πρόσωπό μας όταν βήχουμε και να αποφεύγουμε τις περιττές διαδρομές και τα μέρη με πολυκοσμία, ειδικότερα αν ανήκουμε σε ευπαθείς ομάδες.  Αλλά η μη παραγωγική ανησυχία συνεπάγεται αυτές τις επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις για το «εάν συμβεί αυτό;…. εάν συμβεί εκείνο;», για τις οποίες όμως δεν υπάρχουν απαντήσεις.

Αποδεχτείτε την αβεβαιότητα και ο,τιδήποτε δεν μπορείτε να ελέγξετε: Ένας κεντρικός άξονας της ανησυχίας είναι η δυσαρέσκεια στην αβεβαιότητα. Συχνά εξισώνουμε την αβεβαιότητα με ένα κακό αποτέλεσμα και, στην περίπτωση αυτή, ένα καταστροφικό αποτέλεσμα. Όμως η αβεβαιότητα δεν σχετίζεται με το αποτέλεσμα. Και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε πολλούς από τους παράγοντες επικινδυνότητας όπως η υγιεινή, η τήρηση των μέτρων ασφαλείας και η αποφυγή άσκοπων μετακινήσεων.

Δώστε προσοχή στις πιθανότητες: Όταν είμαστε ανήσυχοι σκεφτόμαστε έντονα: «Αλλά θα μπορούσα να είμαι και εγώ ένας από αυτός που θα κολλήσουν;» Επίσης, τείνουμε να σκεφτόμαστε με μεγαλύτερη συχνότητα ένα καταστροφικό σενάριο. Αυτό μπορεί να ισχύει πάντα. Αλλά η πιο λειτουργική ερώτηση είναι: «Ποια είναι η πιθανότητα να πεθάνω από αυτό;» Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δούμε τους πραγματικούς αριθμούς. Σε αυτό θα μας βοηθήσουν οι αντίστοιχοι στατιστικοί δείκτες από τους κατάλληλους επιστήμονες.

Αποφύγετε το Google: Όταν ανησυχούμε για κάτι, συχνά το ψάχνουμε στο διαδίκτυο με αποτέλεσμα να μη συλλέγουμε ρεαλιστικές πληροφορίες αλλά το χειρότερο σενάριο. Για παράδειγμα, αν ανησυχούμε για έναν πονοκέφαλο  και αναζητήσουμε πληροφορίες  θα μας το συσχετίσει  ως σύμπτωμα καρκίνου του εγκεφάλου και θα παρουσιάζεται σε  44.200.000 ιστότοπους. Μην συνδέουμε ιστορίες στο Google με την πιθανότητα να συμβεί κάτι σε εμάς. Η φύση του Google είναι ότι περνάμε πολύ χρόνο σε αρνητικό υπόστρωμα και πιθανότατα θα βρούμε άσχημα νέα εκεί.

Οριοθετήστε και επεξεργαστείτε τις ανησυχίες σας: Κατά τη διάρκεια της  ημέρας ή της νύχτας σημειώνετε τις ανησυχίες σας και τις αφήνετε στην άκρη να τις σκεφτείτε σε συγκεκριμένη χρονική στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι όλη την ημέρα. Στη συνέχεια, όταν έρθει εκείνη η στιγμή  αναρωτηθείτε: «Είναι αυτό βοηθητικό για εμένα ή μη βοηθητικό; Θα με βοηθήσει να δεχθώ την αβεβαιότητα;» και «Ποιες είναι οι πιθανότητες;».

Να θέτετε καθημερινούς στόχους: Η ανησυχία καταλαμβάνει πολύ χρόνο και ενέργεια και σπάνια οδηγεί σε οτιδήποτε παραγωγικό. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με θετικούς στόχους, όπως άσκηση, μουσική, επικοινωνία, φροντίδα εαυτού.  Αν εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτούς τους θετικούς, ρεαλιστικούς, καθημερινούς στόχους, σταδιακά ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται σε νέα μοτίβα μάθησης και συμπεριφοράς.

Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε τον σκοπό της ζωής και πηγές που δίνουν νόημα, όπως οι σχέσεις, κάποιος στόχος, αξίες, κ.λπ. Ασχοληθείτε με κάτι σημαντικό που έχετε αναβάλει χρόνια και πάρτε την ευθύνη του τρόπου ζωής σας. Ως άνθρωποι, είμαστε πιο δυνατοί απ' όσο νομίζουμε.

*Ο Βασίλης Μπρούμας είναι Πρόεδρος ΤΕΕΨΥ Αιτωλοακαρνανίας, Διευθυντής Ψυχίατρος ΕΣΥ.

Η Ξένια Σιάσου είναι Κλινική Ψυχολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο Αιτωλοακαρνανίας.

kathimerini

Την ώρα που ο πλανητής πλήττεται από τον κοροναϊό και δεκάδες χώρες έχουν λάβει αυστηρά μέτρα προκειμένου να αντιμετωπίσουν την εξάπλωσή του – μετρώντας χιλιάδες νεκρούς – ένας ιός που προκάλεσε το θάνατο ενός Κινέζου προκαλεί αναστάτωση στα social media, με τους επιστήμονες ωστόσο να εμφανίζονται καθησυχαστικοί.

 

Πρόκειται για τον χανταϊό (hantavirus), ο οποίος παρουσιάζει συμπτώματα αντίστοιχα με του κοροναϊού. O χανταϊός δεν είναι καινούργιος ιός, ωστόσο έχει προκαλέσει ανησυχία λόγω fake news που έχουν κυκλοφορήσει για αυτόν με μηνύματα στο Whatsapp πρώτα στην Κίνα και ύστερα σε όλον τον κόσμο.

 

 

Ειδικότερα, ένας επιβάτης ο οποίος πέθανε σε λεωφορείο στην Κίνα βρέθηκε θετικός στον συγκεκριμένο ιό, τα οποία ανακοίνωσαν πως το θύμα άφησε την τελευταία του πνοή σε ένα λεωφορείο στο οποίο επέβαιναν άλλοι 32 άνθρωποι στην επαρχία Γιουνάν.

 

Αλήθειες και ψέματα

Πράγματι, η είδηση αυτή επιβεβαιώνεται, καθώς έχει αναπαραχθεί από τα κρατικά μέσα ενημέρωσης.

 

Ωστόσο, μηνύματα που κυκλοφορούν στο Whatsapp και σε άλλες εφαρμογές σπέρνουν τον πανικό, καθώς κάνουν λόγο για την «επόμενη μεγάλη επιδημία» μετά από αυτήν του κοροναϊού.

 

Ωστόσο, όπως σημειώνει ο Independent, τα μηνύματα αυτά είναι υπερβολικά. Πράγματι ο χανταϊός ανήκει σε μία επικίνδυνη οικογένεια ιών, αλλά είναι γνωστός εδώ και δεκαετίες και σίγουρα δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο ο κοροναϊός.

 

Τι είναι ο χανταϊός και πώς μεταδίδεται

Σύμφωνα με δημοσίευμα της New York Post «o χανταϊός εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1950 στον πόλεμο της Αμερικής – Κορέας στην Κορέα. Μεταδίδεται από ποντίκια αν οι άνθρωποι καταπιούν τα σωματικά τους υγρά. Η μετάδοση από άνθρωπο σε άνθρωπο είναι σπάνια» δήλωσε ο σουηδός επιστήμονας Dr. Sumaiya Shaikh.

 

«Παρακαλώ, μην πανικοβληθείτε, εκτός αν σκοπεύετε να φάτε ποντίκια» πρόσθεσε.

 

Το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δήλωσε ότι ο χανταϊός είναι σπάνιος, ωστόσο το ποσοστό θνησιμότητας αγγίζει το 40%.

 

«Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν έως και οκτώ εβδομάδες μετά την έκθεση σε ούρα, περιττώματα ή σάλιο μολυσμένων τρωκτικών» σημειώνει το CDC, συμπληρώνοντας ότι μπορεί επίσης να προέλθει από δάγκωμα ποντικιών.

 

Τα συμπτώματα τα οποία παρουσιάζονται είναι κοινά με αυτά του κοροναϊού, με τους πάσχοντες να αναφέρουν πυρετούς, πονοκεφάλους, βήχα και δύσπνοια.

 

Ένας ασθενής το παρομοίασε με «ένα σφίξιμο γύρω από το στήθος μου και ένα μαξιλάρι πάνω από το πρόσωπό μου» ανέφερε το CDC.

 

Δεν υπάρχει φάρμακο ή εγκεκριμένο εμβόλιο

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία ή συγκεκριμένο φάρμακο για τον χανταϊό.

 

Οι ασθενείς χρειάζονται συχνά εντατική φροντίδα κατά την περίοδο σοβαρής αναπνευστικής ανεπάρκειας.

 

«Γνωρίζουμε ότι, αν τα μολυσμένα άτομα εντοπιστούν νωρίς και λάβουν ιατρική περίθαλψη σε μονάδα εντατικής θεραπείας, μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας τους. Στην εντατική φροντίδα οι ασθενείς λαμβάνουν οξυγονοθεραπεία για να βοηθηθούν στην περίπτωση στην περίπτωση σοβαρής αναπνευστικής δυσκολίας», επισημαίνει το CDC.

 

Aν και κυκλοφορεί η είδηση ότι δεν υπάρχει εμβόλιο για τον χανταϊό, στην πραγματικότητα υπάρχει απλά δεν είναι επίσημα εγκεκριμένο από τον ΠΟΥ. Το εμβόλιο Hantavax βρίσκεται υπό μελέτη από το 1990, ενώ άλλο ένα εμβόλιο αναπτύσσεται σε κάποια εργαστήρια.

 

  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. LIFE STYLE