Της Τριανταφυλλιάς Γαροφαλάκη*

Η εκδήλωση της νόσου του κορωνοϊού  (COVID-19) μπορεί να είναι αγχωτική για τους ανθρώπους. Ο φόβος και το άγχος για μια ασθένεια μπορεί να είναι συντριπτικά συναισθήματα και να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις σε ενήλικες και παιδιά.. Ο τρόπος που αντιδράτε στο στρες,  μπορεί να εξαρτάται από την προσωπικότητά σας, τα βιώματα που σας κάνουν διαφορετικούς από τους άλλους ανθρώπους και την κοινότητα στην οποία ζείτε.

Οι άνθρωποι που ενδέχεται να πιεστούν περισσότερο από τις καταστάσεις είναι:

-Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τον ιό COVID-19.

-Τα παιδιά και οι έφηβοι.

-Το υγειονομικό προσωπικό.

-Άτομα που έχουν ψυχικές παθήσεις,

-Οι χρήστες ουσιών

Κατά τη διάρκεια μιας ιογενούς λοίμωξης μπορεί να βιώσετε:

-Φόβο και ανησυχία για τη δική σας υγεία και την υγεία των αγαπημένων σας.

-Αλλαγές στον ύπνο ή στις καταναλωτικές συνήθειες.

-Δυσκολία στην προσοχή ή τη συγκέντρωση.

-Επιδείνωση χρόνιων προβλημάτων υγείας.

-Αυξημένη χρήση αλκοόλ, καπνού ή άλλων ουσιών.

-Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας πρέπει να συνεχίσουν τη θεραπεία τους και να μάθουν να αναγνωρίζουν τυχόν υποτροπή.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας

-Η φροντίδα του εαυτού σας, των φίλων σας και της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Επικοινωνήστε τακτικά μαζί τους και αποφύγετε συζητήσεις για αγχωτικά ζητήματα.

-Κάντε διαλείμματα από την παρακολούθηση, την ανάγνωση ή την ακρόαση ειδήσεων, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Η συνεχής επανάληψη αρνητικών ειδήσεων μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντική.

-Φροντίστε το σώμα σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές, κάντε ασκήσεις στρέτσινγκ ή διαλογιστείτε.

-Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα, να γυμνάζεστε τακτικά, να έχετε καλό ύπνο και να αποφεύγετε το αλκοόλ και την χρήση ουσιών.

-Ασχοληθείτε με ευχάριστες δραστηριότητες που να περιλαμβάνουν και άλλα άτομα της οικογένειάς σας, όπως να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια.

-Συνδεθείτε με άλλους, μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, για τις ανησυχίες σας και για το πώς νιώθετε.

-Μιλήστε με ένα ειδικό ψυχικής υγείας εάν το στρες παρεμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες για αρκετές ημέρες στη σειρά.

Οδηγίες για τους γονείς

Τα παιδιά και οι έφηβοι αντιδρούν σε αυτό που βλέπουν από τους ενήλικες. Όταν οι γονείς μιλούν για τον COVID-19 ήρεμα και με αυτοπεποίθηση, μπορούν να είναι πολύ υποστηρικτικοί προς τα παιδιά τους. Δεν ανταποκρίνονται όλα τα παιδιά και οι έφηβοι με τον ίδιο τρόπο στο στρες.

Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές που πρέπει να προσέξετε:

-Υπερβολικό κλάμα ή ευερεθιστότητα στα μικρότερα παιδιά

-Παλινδρόμηση σε στάδια που είχε ξεπεράσει (για παράδειγμα, να ζητούν πιπίλα ή πάνα)

-Υπερβολική ανησυχία ή θλίψη

-Ανθυγιεινές συνήθειες φαγητού ή ύπνου.

-Ευερεθιστότητα και προκλητικές συμπεριφορές σε εφήβους.

-Δυσκολία στην συγκέντρωση και διάσπαση προσοχής.

-Αποφυγή δραστηριοτήτων που απολάμβαναν στο παρελθόν

-Ανεξήγητοι πονοκέφαλοι ή σωματικοί πόνοι.

-Χρήση αλκοόλ, καπνού ή άλλων ουσιών.

Οι συνέπειες της απομόνωσης στην ψυχική υγεία δεν πρέπει να μας εμποδίσουν να μείνουμε σπίτι. Είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε τις οδηγίες των ειδικών για την καταπολέμηση της ιογενούς λοίμωξης από τον COVID-19.  Σε περιόδους απομόνωσης, μπορούμε να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλο ακόμη και από μακριά.

Αν μπορείς να σώσεις τον κόσμο, μένοντας σπίτι, ΑΠΛΑ ΚΑΝΤΟ!

*Παιδοψυχίατρος-Ψυχοθεραπεύτρια

www.garofalakid.gr

Ο διευθύνων σύμβουλος της Novartis Βας Ναρασιμχάν δήλωσε πως το φάρμακο υδροξυχλωροκίνη που παρασκευάζει η Sandoz, θυγατρική της Novartis, για την ελονοσία, τον λύκο και την αρθρίτιδα, αποτελεί τη μεγαλύτερη ελπίδα της εταιρείας εναντίον του κορονοϊού, αναφέρεται σε σημερινό δημοσίευμα της ελβετικής εφημερίδας SonntagsZeitung.

 

H Novartis έχει υποσχεθεί να δωρίσει 130 εκατομμύρια δόσεις αυτού του φαρμάκου και υποστηρίζει τις κλινικές δοκιμές που χρειάζονται πριν το φάρμακο, το οποίο προωθείται και από τον αμερικανό πρόεδρο Ντόναλντ Τραμπ, μπορέσει να εγκριθεί για χρήση εναντίον του κορονοϊού.

 

Άλλες εταιρείες, περιλαμβανομένων των Bayer και Teva, έχουν επίσης συμφωνήσει να δωρίσουν υδροξυχλωροκίνη ή παρόμοια φάρμακα, ενώ η Gilead Sciences προχωρεί σε δοκιμές του πειραματικού φαρμάκου της ρεμντεσιβίρη εναντίον του κορονοϊού.

 

"Προκλινικές μελέτες σε ζώα καθώς και τα πρώτα δεδομένα από κλινικές μελέτες δείχνουν πως η υδροξυχλωροκίνη σκοτώνει τον κορονοϊό", δήλωσε ο Ναρασιμχάν μιλώντας στην εφημερίδα. "Εργαζόμαστε με ελβετικά νοσοκομεία για πιθανά πρωτόκολλα θεραπείας για την κλινική χρήση του φαρμάκου, αλλά είναι πολύ νωρίς για να πούμε οτιδήποτε οριστικό".

 

Ο ίδιος δήλωσε πως η εταιρεία αυτή τη στιγμη αναζητεί πρόσθετα δραστικά συστατικά του φαρμάκου για να παρασκευάσει περισσότερη υδροξυχλωροκίνη, σε περίπτωση που οι κλινικές δοκιμές αποδειχθούν επιτυχείς.

 

Ο Ναρασιμχάν δήλωσε πως άλλα τρία φάρμακα της Novartis --το Jakavi για τον καρκίνο, το Gilenya για τη σκλήρυνση κατά πλάκας και το αντιπυρετικό Ilaris-- μελετώνται για το πώς επιδρούν σε επιπλοκές οι οποίες συνδέονται με την Covid-19, αναφέρει η εφημερίδα. Αυτό γίνεται έπειτα από χωριστές προσπάθειες με στόχο να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση επιπλοκών, που σχετίζονται με τη νόσο, φάρμακα τα οποία παρασκευάζουν εταιρείες, περιλαμβανομένων των Roche και Sanofi, για την αντιμετώπιση άλλων ασθενειών.

Ερευνητική πρόταση στον ΕΟΔΥ σχετικά με τη χρήση του φαρμάκου της κολχικίνης για τη θεραπεία του κορωνοϊού κατέθεσε ερευνητική ομάδα υπό τον καθηγητή Καρδιολογίας, Σπύρο Δευτεραίο. Στο ερευνητικό πρωτόκολλο συμμετέχει μεγάλος αριθμός διακεκριμένων Ελλήνων και ξένων επιστημόνων. Ο κ. Δευτεραίος, μιλώντας στο Mega, μίλησε για την κολχικίνη για τη θεραπεία ασθενών από την νόσο του κορωνοϊού.

«Αν δει κανείς την ερευνητική ομάδα θα δει ότι αποτελείται από 48 συναδέλφους και δείχνει ότι η επιστημονική κοινότητα είναι ενωμένη σε παγκόσμιο επίπεδο. Έχουμε την χαρά την ομάδα μας να την στελεχώνουν επιστήμονες από πολλές χώρες του κόσμου. Δεν είμαι ο ειδικός και δεν θα έμπαινα σε αυτό το μονοπάτι. Δεν μιλάμε για ένα απλό φάρμακο αλλά για ένα φάρμακο πάμφθηνο που υπάρχει εδώ και έναν αιώνα το αποκαλούμενο και φάρμακο του φτωχού. Πριν από 10 χρόνια ανασύραμε το φάρμακο αυτό από άλλες παθήσεις και τολμήσαμε να το δοκιμάσουμε στην καρδιά. Αν στην υπάρχουσα θεραπεία προσθέσουμε και την ουσία αυτή με άγνωστες και γνωστές ιδιότητες μπορεί κάτι να γίνει. Η δική μας ομάδα εκτιμά ότι τις πρώτες ενδείξεις θα τις έχουμε σε έναν μήνα. Στον Καναδά τρέχει μια μελέτη που έχει συμπεριλάβει 6.000 ασθενείς. Αυτό δείχνει ότι και άλλοι συνάδελφοι έχουν τις ίδιες ανησυχίες και ελπίδες. Ήδη έχει εγκριθεί από τον ΕΟΔΥ και έχουμε ενδείξεις και ελπίδες για αποδείξεις», είπε ο κ. Δευτεραίος

 

Σημαντική ανακάλυψη, η οποία θα μπορούσε μελλοντικά να συνεισφέρει στον περιορισμό των θανάτων από επιπλοκές του κοροναϊού φαίνεται ότι πέτυχαν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λύμπεκ.
Σύμφωνα με δημοσίευμα της «Muenchner Merkur», οι ερευνητές Ρολφ Χίλγκενφελντ και Λινλίν Ζιανγκ του Πανεπιστημίου του Λύμπεκ κατάφεραν να απομονώσουν ένα ένζυμο το οποίο είναι αποφασιστικής σημασίας για τον πολλαπλασιασμό του νέου κοροναϊού.
 
Ανακάλυψαν επιπλέον έναν εισπνεόμενο αναστολέα, ο οποίος δρα κατά της νέας απομονωμένης κύριας πρωτεάσης Mpro του SARS-CoV-2. Η συγκεκριμένη κύρια πρωτεάση αποτελεί τον βασικό στόχο για την καταπολέμηση του ιού, καθώς χωρίς αυτή δεν μπορεί να πολλαπλασιαστεί και, όπως αναφέρουν οι ερευνητές, ανοίγεται τώρα νέα προσέγγιση σε ό,τι αφορά τα αντιιικά μέσα εναντίον του νέου κοροναϊού.
«Οι ανησυχητικά αυξανόμενοι αριθμοί των κρουσμάτων του Covid-19 παγκοσμίως θέτουν υπό πίεση τους ερευνητές παγκοσμίως. Με γρήγορους ρυθμούς εξελίσσονται οι έρευνες τόσο για ένα εμβόλιο όσο και για αντιιικούς παράγοντες, οι οποίοι θα μπορούσαν να εμποδίσουν την εξάπλωση του παθογόνου στο σώμα και έτσι να τον σταματήσουν» αναφέρει η εφημερίδα της Βαυαρίας και επισημαίνει ότι ήδη διαφαίνονται πιθανές επιτυχίες.
Ένας αναστολέας που είχε αναπτυχθεί πριν από μερικά χρόνια από τον καθηγητή Χίλγκενφελντ και την ομάδα του κατά του παθογόνου MERS-CoV και άλλων σχετικών κορονοϊών, θεωρείται αποτελεσματικός και για τον SARS-CoV-2. Στα πειράματα σε ποντίκια, ο αναστολέας συγκεντρώθηκε στους πνεύμονες και στους νεφρούς, όπως ήλπιζαν οι ερευνητές.
Τα πειράματα όμως πέτυχαν και όταν έγιναν καλλιέργειες σε ανθρώπινα πνευμονικά κύτταρα. Σε ήδη μολυσμένα πνευμονικά κύτταρα εμπόδισε ο αναστολέας τον πολλαπλασιασμό του ιού, αποτρέποντας έτσι την εξέλιξη της λοίμωξης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ανοίγεται έτσι μια νέα προσέγγιση στην μάχη του μέχρι τώρα ασταμάτητου κοροναϊού. Επιπλέον, οι ερευνητές θεωρούν ότι ο νέος αναστολέας κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι τοξικός.
Η συγκεκριμένη ανακάλυψη έρχεται ενδεχομένως αργά για να επηρεάσει την σημερινή πανδημία. «Θα πάρει σίγουρα αρκετά χρόνια μέχρις ότου η δραστική ουσία μας εξελιχθεί σε φάρμακο κατά του κοροναϊού» δηλώνει σχετικά ο κ. Χίλγκενφελντ.
Τώρα θα πρέπει οι έρευνες να εξασφαλίσουν χρηματοδότηση, σημειώνεται στο δημοσίευμα. Στην καλύτερη περίπτωση, αναφέρεται, οι πόροι θα μπορούσαν να προέλθουν από τον όμιλο που συμμετέχει στην ευρωπαϊκή πρωτοβουλία για την μάχη κατά του κοροναϊού. Οι νέες ανακαλύψεις θα μπορούσαν να συνεισφέρουν ώστε σε πιθανό επόμενο κύμα επιδημίας του κοροναϊού να καταστεί δυνατό κάποια στιγμή να μειωθούν οι περιπτώσεις θανάτου.

Η στέρηση του ύπνου είναι τόσο συνηθισμένη σε όλο τον κόσμο που συχνά δεν της δίνουμε την απαραίτητη σημασία. Η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία και η καθημερινότητα του καθενός. Ωστόσο, συνιστάται ύπνος διάρκειας 7-8 ωρών καθημερινά, για να διασφαλιστεί ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά.

Εδώ ακριβώς έρχεται να συνδυαστεί ο κορονοϊός με τον ύπνο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στη νόσο COVID-19.

Εδώ ακριβώς έρχεται να συνδυαστεί ο κορονοϊός με τον ύπνο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στη νόσο COVID-19.

Κορονοϊός: Γιατί και πώς ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν δεν κοιμάστε καλά δεν κάνετε ζημιά μόνο στην σωματική σας υγεία αλλά και στην υγεία του εγκεφάλου. Ο επαρκής ύπνος έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν στερούμαστε πλήρως τον ύπνο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πολύ πιο ευάλωτο, σύμφωνα με μελέτη του 2017.

Μια άλλη μελέτη παρακολούθησε τις συνήθειες ύπνου κάποιων συμμετεχόντων και διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα είχαν 4,5 φορές αυξημένο κίνδυνο να κρυολογήσουν, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν πάνω από 7 ώρες τη νύχτα.

Ομοίως, μια μελέτη του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται το πολύ 6 ώρες τη νύχτα είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να κρυολογήσουν, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.

Η Αυστραλιανή ειδικός ύπνου Olivia Arezzolo είπε στο news.com.au ότι οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να καταπολεμήσουν τους κορονοϊούς, όπως ο νέος κορονοϊός SARS-CoV-2.

"Τα στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου προσβάλλει την ανοσία του οργανισμού: Μελέτες δείχνουν μείωση κατά 70% των φυσικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από μόλις τέσσερις έως πέντε ώρες ύπνου", δήλωσε η ίδια και πρόσθεσε:

"Ως εκ τούτου, αν δεν κοιμάστε καλά δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά τους λοιμώδεις ιούς, όπως ο νέος κορονοϊός. Ευτυχώς, η μείωση αυτή τροποποιείται μόλις κοιμηθείτε περισσότερο (7-9 ώρες το βράδυ)".

Εν κατακλείδι, ο καλός, ποιοτικός ύπνος είναι μια φυσική υπενθύμιση του ανοσοποιητικού και ότι εστιάζοντας στις συνήθειες ύπνου σας είναι πραγματικά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις.

Κορωνοϊός: Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας με καλύτερο ύπνο

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα:

Διατηρήστε ένα σταθερό ωράριο για ύπνο, όσο μπορείτε.

Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το φαγητό λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ένα υπνοδωμάτιο που είναι αισθητικά ευχάριστο, δηλ. χωρίς ακαταστασία, θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο καταπραϋντικού περιβάλλοντος και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.

Περιορίστε το χρόνο ενασχόλησης με τον υπολογιστή ή/και το κινητό σας τηλέφωνο. Το έντονο φως, ιδιαίτερα το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

 
Το διαβάσαμε στο iatropedia

  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. LIFE STYLE